ダイエット
ダイエットマニア歴10年の私が6月12日までの1か月間で11kg落とすために実施しているダイエットを公開しよう。
まずは前半だ75kg~68kg(標準体重)
世の中にあるあらゆるダイエット法をつまみ食いしてきた結果たどりついてしまった方法だ。
STEP1
私がダイエットをするときにまず頭に叩き込む事がある
・デブで飢え死にしている動物はいない事
これさえ普通に理解出来れば第一STEPクリアーといえよう。
STEP2
ダイエットは自分の脳との戦いであることを理解する。
今の自分の自然な体型は脳の指示によってコントロールされている
つまり今のおれは脳から「おまえは体重75kgをキープするのだ!」と知らないうちに
指示されているのだ。この指示を75kg→64kgに変えるために脳との熾烈な
駆け引き(騙し合い)が行われる。
STEP3
上記の理屈を頭に入れた後にいよいよ実践である。
まずは75kg→68kgまでのメニュー
危険なダイエット方法は以下の2つで進行される
①食事らしい食事を一切取らない
②体幹マッスルをひたすらつける
③水を3リットル/日 飲む&補助食品
①・・・ちょっと言い過ぎたがほぼこんな状況だ。前述の通り絶対に死なないのでな。
しかし、はらは減る。食事を減らすとか甘いことは言わない。はらがへったら以下の事を
実戦するのだ。
A:ZEROコーラと梅干しとか昆布w
B:昆布茶
C:こんにゃく畑ゼリー
D:酒で満腹中枢をマヒさせる
E:最終手段でどうしてもの時はカップヌードルライト(198k)
このどれかのルーティンでしのげる。
75kg→68kgは自分の標準体重(68kg)への道なので、1日2kgくらい落ちる
ときもあり、脳の満腹中枢さえ騙すことが出来れば割とすぐに落ちる。
余談だが。。。ZEROコーラばかり飲んでると尿がうっすらコーラ色になるんだぜ☆w
②筋肉量のアップ
言わずと知れた基礎代謝量のアップだ。
人間の体で一番大きな筋肉=ふともも
2番目胸
を中心にコアマッスルを増加させていく。
手軽なのでコナミスポーツのCXワークスという30分のプログラムに
週2回通う。 ~68kgまではこれを中心に。実際のボディメイクフェーズに
なるとプロテインとマシーンを入れて行く。
そして、最近はやりのお腹凹ましを行う。くわしくはググってもらえるとよいが
単純にお腹をMAXで凹ませて、インナーマッスルを鍛える方法だ。
おれ流の取り入れ方は日々の生活において、エスカレーター、エレベーター
そして電車の駅で扉が開いて閉まるまでの間を、この凹ましの時間に使っている
これは回を重ねるごとに上手くなるし効くぜ☆
③、最後に水だ。水については体の代謝を促すためのものだが。水についてまずこんな話をしよう。
「水は口から入るが肛門から出ない」
これを常々不思議に思っていた。
じゃあ、おれの飲んでる3リットルの水は一体どこに行っているのだろう。
まぁ。当然最後は膀胱経由で外に排出されているのだが。
血管を流れるわけでもなく。胃とか腸で吸収されてしみ込むように体中に浸透していっているのか
もしくはリンパ管的なものを通じて体の随所におくられるのか。
だって、汗もオシッコも透明でしょ・・・。
全く分からないが、確実に言えることは。3リットルの水はすべて細胞の代謝に使用され
古くなった細胞の水(多分細胞核と細胞膜のあいだの水だとおもう)を排出しているのだろう
そうなるとこんな公式を妄想してしまう。
「水を飲んだ量=代謝量」
嘘かほんとか分からないが、水を飲んだだけオシッコ行きたくなるので細胞の代謝が行われている
(に違いない)とおもうと、おしっこをするたびに体中が綺麗になっていく実感を俺は常に抱いている
さあ、次は後半戦だ。ダイエットにおいては標準体重からの減量が
まさに天王山である。
引き続きダイエット後篇68kg→64kg~ボディメイク編~をご期待あれ。
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